O principal objetivo da reeducação alimentar, não é transformar da noite para o dia um cardápio light com frutas e legumes e sim continuar comendo tudo que gostamos com moderação em doses saudáveis. Conforme vamos ficando mais velhos nos deparamos com inúmeras doenças como hipertensão, colesterol alto ou sobrepeso. Essa é a maior prova de que uma alimentação saudável precoce resulta em uma vida sem preocupações. O foco em si não é emagrecer, este detalhe precisa ser o resultado de uma consciência que o que como hoje é o que serei amanhã; Tal como fast food de hoje pode ser as constantes idas ao cardiologista amanhã.
Este processo precisa ser acompanhado de um especialista, porque não começa da noite para o dia e não exige uma mudança imediata no comportamento alimentar. Uma substituição brusca causa o desânimo e futuramente, desistência. Não se deixar levar pela tentação de comer coisas supostamente rápidas e industrializadas. É um exercício diário. Sabemos que a correria do dia-a-dia nos impede de comer bem, aquele salgadinho ou prato congelado que vai ao microondas parece bem tentador quando temos somente uma hora de almoço e mais tarde, depois de um dia de trabalho, cozinhar não é bem o que queremos.
Beba bastante água, tenha sempre uma fruta na bolsa, escolha barras de cereal no lanche da tarde, troque refrigerante por suco ou chá, coma no horário certo, diminua a quantidade de doces e pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos, três vezes por semana. Não é fácil, mas vale a pena. Sua saúde precisa vir em primeiro lugar, cuide para que sua família também tenha uma alimentação saudável. Cuide-se!
Aproveitem que a nutricionista Flávia Junqueira começou a atender na academia esta semana. Basta ligar para academia 2644-0040 e agende seu horário!
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