A importância da reeducação alimentar!

O principal objetivo da reeducação alimentar, não é transformar da noite para o dia um cardápio light com frutas e legumes e sim continuar comendo tudo que gostamos com moderação em doses saudáveis. Conforme vamos ficando mais velhos nos deparamos com inúmeras doenças como hipertensão, colesterol alto ou sobrepeso. Essa é a maior prova de que uma alimentação saudável precoce resulta em uma vida sem preocupações. O foco em si não é emagrecer, este detalhe precisa ser o resultado de uma consciência que o que como hoje é o que serei amanhã; Tal como fast food de hoje pode ser as constantes idas ao cardiologista amanhã. 

Este processo precisa ser acompanhado de um especialista, porque não começa da noite para o dia e não exige uma mudança imediata no comportamento alimentar. Uma substituição brusca causa o desânimo e futuramente, desistência. Não se deixar levar pela tentação de comer coisas supostamente rápidas e industrializadas. É um exercício diário. Sabemos que a correria do dia-a-dia nos impede de comer bem, aquele salgadinho ou prato congelado que vai ao microondas parece bem tentador quando temos somente uma hora de almoço e mais tarde, depois de um dia de trabalho, cozinhar não é bem o que queremos.

Beba bastante água, tenha sempre uma fruta na bolsa, escolha barras de cereal no lanche da tarde, troque refrigerante por suco ou chá, coma no horário certo, diminua a quantidade de doces e pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos, três vezes por semana. Não é fácil, mas vale a pena. Sua saúde precisa vir em primeiro lugar, cuide para que sua família também tenha uma alimentação saudável. Cuide-se!

Aproveitem que a nutricionista Flávia Junqueira começou a atender na academia esta semana. Basta ligar para academia 2644-0040 e agende seu horário!

Jump! Vamos pular?

Se você frequenta ou já frequentou uma academia, sabe o que é o Jump ou pelo menos já viu um. O que muita gente não sabe é que ele não é um exercício somente para o emagrecimento, possui uma gama de benefícios. Além de queimar mais de 800 calorias em uma hora, ele trabalha no aumento da aptidão cardiovascular, ganho de massa muscular, redução de celulite e por incrível que pareça, relaxa. É isso mesmo, o Jump também trabalha no humor, uma excelente atividade anti-stress. Está irritada? Faça uma aula de Jump!

O Jump também ajuda a melhorar a coordenação motora, equilíbrio, circulação sanguínea e linfática. E aí, vamos pular? 

Kangoo Jump: Conheça os benefícios!

Parecem patins, mas no lugar das rodinhas estão arcos de molas que absorvem 80% do impacto gerado durante o exercício físico. Equilibra-se sobre ele é bem fácil, basta manter a postura ereta e centralizar o peso. O kangoo foi feito para caminhadas, corridas, exercícios e até mesmo coreografias. Ele trabalha queimando 500 calorias em 45 minutos e também nas indesejáveis celulites.

Ele também atua estimulando o sistema linfático, ganho de massa muscular, rápida queima de gordura e é indicado a pessoas que realizaram cirurgias de ligamentos, meniscos, hérnias de disco e prótese de quadril e fêmur. Melhora condicionamento cardiorrespiratório, equilíbrio e própria percepção.  

Lá na Academia temos várias modalidades que incluem o Kangoo, vocês podem ver as fotos das aulas no facebook Rose Cabo Frio e abaixo um vídeo das Rosecats dançando Gangnam Style: 

E com a música das Rosecats: 
Ligue para 2644-0040 e saiba mais sobre horários e valores do Kangoo Jump. Beijos!

Parabéns Mulheres Virtuosas!

Parabéns a todas as mulheres virtuosas, vencedoras, que passam todos os dias pela fé, orando, guerreando, trabalhando, cuidando, estudando e educando - não só os filhos, mas as pessoas ao redor. Parabéns a todas que com um exercício diário colocam seus momentos em Deus. Hoje é um dia de reconhecimento a todas nós, divas e rainhas dos nossos lares. 

Hoje, mais do nunca, é um dia para gerar palavras abençoadas. Espero que todas tenham sempre no coração os princípios de Deus. Excelente dia!

A onda feminina: Muay Thai!

Arte marcial originada da Tailândia. Disciplina física e mental que inclui golpes e combate em pé. Conhecida como "a arte das oito armas", pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente.

A luta vem sendo uma das preferidas das mulheres, justamente por queimar até mil calorias por aula. E também fortalece braços, ombros e costas. Um outro exercício aeróbico poderia fazer o mesmo, porém, a concentração e flexibilidade que a luta oferece é que tem atraído o grande público feminino.

Ligue para Academia e confira horários e valores. Vale a pena!

Beba bastante água!

Bom dia meninas! Quem tem o hábito de beber água sempre? Não apenas no momento em que vai malhar, mas o dia inteiro, o tempo todo? Setenta por cento do nosso corpo é composto por água, ela é responsável pelo bom funcionamento dos rins e pulmões, também agindo nas células e circulação sanguínea.

• Hidrata.
• Regula a temperatura do corpo.
• Desintoxica.
• Absorve vitaminas do complexo B,C e ácido fólico.
• Auxilia o controle da pressão arterial.

Não espere ter sede. Beba água regularmente, tenha sempre em mãos garrafinha de água para carregar e abastecer em qualquer lugar. E principalmente com os exercícios físicos, beba água antes, durante e depois. Não deem bobeira com a saúde. Hidrate-se! 

É preciso sair da zona de conforto!

Bom dia a todos!

Passando para desejar uma segunda-feira maravilhosa! Amanheceu com um sol gostoso, mais uma semana que com a graças de Deus se inicia. A mensagem que vou deixar para vocês hoje é Gênesis -12: 1:

 ORA, o SENHOR disse a Abrão: Sai-te da tua terra, da tua parentela e da casa de teu pai, para a terra que eu te mostrarei.

 Às vezes é preciso sair da sua zona de conforto para ter o que Deus quer para nós. Muito fácil orar e jejuar sem sacrificar. É preciso doar-se e estar em sintonia para entender a mensagem que vem de cima. E Abrão errou em levar Ló, não foi o que Deus ordenou e eles passaram por grandes tribulações. Pense bem em quem é o Ló da sua vida, que está carregando sobre os ombros impedindo sua vitória chegar.

Grande beijo!

10 benefícios do Physioplate!

Physioplate é uma plataforma vibratória moderna e eficaz em treino de força muscular, flexibilidade e perda de calorias.

Testes científicos e provas experimentais tem demonstrado que esta ferramenta é extremamente eficaz por estimular os tecidos e a estrutura do corpo humano e gerar importantes adaptações neuro- hormonais e fisiológicas

Confira abaixo dez benefícios do Physioplate:

• - Emagrecimento;
• - Tonificação muscular;
• - Tratamento e prevenção da celulite;
• - Redução de Medidas;
• - Melhora Circulação Sanguínea;
• - Força e resistência muscular;
• - Aquecimento pré-atividade física;
• - Flexibilidade;
• - Produção de hormônios (GH e Testosterona)
• - Absorção de Cálcio e densidade óssea;

E tem promoção para quem deseja de matricular no Physioplate, confira detalhes na imagem abaixo:

Rose Cycle e Rose Combat

Atenção meninas! Todas as Rosecats estão convocadas no dia 28/02 para as aulas Rose Cycle e Rose Combat. Ambas serão inseridas na grade março e por isso precisamos da sua participação e opinião, que é muito importante para nossa equipe.

Entenda o Rose Cycle: Combina coreografias animadas nas bikes com o uso de pesos para tonificar os músculos da parte superior mesclando assim o trabalho aeróbico.

Entenda o Rose Combat: Aula aeróbica que combina movimentos de luta, como socos e joelhadas. Ginástica baseada nos diversos tipos de Artes Maciais como: Karatê, Boxe, Muay Thai, Kung Fu, Kick Boxing e outras. Melhora o condicionamento cardiorrespiratório e eleva a queima de caloria. E além disso, melhora a coordenação motora, força, agilidade e flexibilidade com muita animação e motivação.

Maiores informações na imagem abaixo:

As diversas formas de usar Jeans.

Olá meninas! Estamos de visual novo depois de uns dias sem atualização! E hoje, para começar essa terça-feira linda, resolvi falar um pouco sobre a diversidade do jeans, a nossa maior peça curinga do armário que nunca falha. Mesmo sendo o primeiro a anunciar que ganhamos alguns quilos ou que estamos saindo da moda. Dificilmente podemos encontrar alguma peça que não combine com jeans. Pode ser do básico ao clássico, ele pode estar em todas.

O recém favorito é o modelo Skinny. Com blusas cumpridinhas e mais largas, combina com da sapatilha às botas de cano alto.

O gostoso e estiloso boyfriend também possui seu charme em particular. Normalmente usado no dia-a-dia em compromissos comuns, cabe perfeitamente com acessórios simples e blusas/camisetas que seguem o mesmo ritmo de "cotidiano". 

Os modelos flares são mais sofisticados e exigem salto alto. Vocês podem reparar na imagem abaixo que os acessórios (óculos e bolsas) são comuns e cabíveis a todos os estilos acima, mas com ele, todo o look mudou de padrão.

Não pensem que porque moramos em uma cidade de praia, o jeans precisa ser reduzidos aos minúsculos shorts rasgados, cheio de brilhos e enfeites. Devemos aproveitar o excelente clima para usar e abusar do bom gosto e estilo.

E amanhã tem mais!

Grande Beijo!

As imagens usadas neste post foram retiradas do google apenas para reprodução.

Uma história escrita pelo dedo de Deus.

Jesus é o único que pode escrever a sua história de novo. Nossos pecados e caminhos escolhidos através do impulso mancham aquilo que Deus escolheu e afastam boas coisas do proposito da vida. Nessa segunda-feira, deixo para vocês 2 Coríntios 5: 17 "Portanto, se alguém está em Cristo, é nova criação. As coisas antigas já passaram; eis que surgiram coisas novas!"

Ele é o único que pode arrancar tristezas que doem, que é capaz de te fazer sorrir verdadeiramente, de te dar ânimo e força de vontade. Jesus te perdoa e te ama incondicionalmente. Ele pode te dar uma vida escrita pelo dedo de Deus. Escolha a mudança, deixe Deus agir no seu coração e trazer melhoras.

Grande beijo!

Quer manter o bronzeado? Saiba como!

Verão é tudo de bom! Praia é uma maravilha! E devemos dar muitas graças a Deus por morarmos em uma cidade tão linda. Amo sol, praia e um bom bronzeado e por isso, separei umas dicas para manter tanto o bronzeado quanto a pele bem saudável. Proteger a pele é um dever. Ela corresponde a 16% do nosso peso dentre outras funções como proteger o corpo de agentes do meio ambiente.

- Esfoliação corporal (de preferência, um dia antes).

- Beba bastante água.

- Use protetor solar nos primeiros dias e vá diminuindo o fator conforme for se bronzeando.

- Abuse de óleos de banho e cremes hidratantes.

- Evite banhos quentes e prolongados. Ducha fria ajuda a eliminar resíduos do corpo.

- Escolha o sol da manhã, até onze horas. 

- Alimentos com Vitamina A (alimentos ricos em betacaroteno).

- Use bronzeador em dias alternados (evite os com corantes, eles podem manchar a pele).

O bronzeamento (exagerado) em si não é um benefício para a pele, não chega a ser sinal de saúde. Vitamina D faz bem ao corpo sim, uma dose diária é muito necessária, substância essa que nos ajuda a absorver o cálcio da comida. Agora, só aproveitar esses dias de sol com sabedoria.

Grande beijo.

Rose Fitness: Maior e Melhor do Brasil!

Deus sempre tem um plano de sucesso para sua vida, assim como teve na minha. Hoje, estamos lá na cobertura, com o espaço de 1.400m², com muitas alunas lindas, uma equipe maravilhosa e um "sucesso" na cidade que teve um caminho de pedras. Não foi fácil chegar até aqui. Não brotamos do nada na cobertura, passamos por vários lugares com suas dificuldades que foram vencidas. Não imaginei que estaria onde estou e por isso, busco agradecer a Deus e dar o meu melhor como profissional. 

Nós funcionamos das 7h até às 22h da noite com a equipe trabalhando intensamente com as alunas, buscando o melhor com amizade, companheirismo e acima de tudo, objetivo. 

Esse prêmio é uma vitória, um orgulho, fruto de trabalho e paixão. Se você tem um sonho, um plano, coloque nos pés de Deus. Eu não estava nos caminhos dele quando comecei, mas ele teve misericórdia e me separou. Imaginese você, começando hoje já com os joelhos dobrados? Seja fiel. 

Grande beijo,

Rose Rosa.

Promoção com a Q'Art Fitness

 

Mais uma parceria de sucesso com  a loja Q' Art Fitness.

Seja uma Rosecat e participe!

Aproveite que estamos com vários pacotes promocionais para o mês de fevereiro!

 

Deus quer mais de você!

Nesta segunda-feira trago a você uma palavra que venha não só te edificar, mas também, trazer reflexão. Estamos em uma época "agradável" para diversão e também, para nossa destruição. Deus quer mais de você. Deseja que o seu coração esteja caminhando junto com os planos dele. Não desvie do caminho para uma felicidade temporária.

Antes de sair de casa, ore e confirme com Deus se esse é o melhor. Coloque-se diante dele com o coração aberto a fim de que seus dias felizes sejam prolongados nesta vida.

 

“O coração do homem pode fazer planos, mas a resposta certa dos lábios vem do Senhor.” Provérbios 16:1

Novidades e mudanças na academia.

Olá! Hoje venho falar de algumas mudanças e novidades da academia.

 

Em primeiro lugar, dar boas vindas a nova professora Charlenne Faria, tivemos um aulão de boas vindas hoje muito legal. Também quero agradecer a Q'Art Fitness pelos brindes e apoio! Não deixem de passar na nova loja, tem muita novidade!

 

O horário de musculação agora é livre, fizemos essa experiência nas férias e deu certo para as professoras e alunas. Não deixe de malhar! Agora você tem o dia inteiro para musculação, sem preguiça! 

 

Temos uma nova promoção: Especial para funcionárias públicas! A partir desse mês, todas as funcionárias públicas irão ganhar 30% de desconto, no valor integral da mensalidade, em qualquer plano da academia. Estamos pensando sempre em seu bem estar!

 

E somente para o mês de Fevereiro:

 

 

Quaisquer dúvidas e melhores informações, só ligar para academia: 2644-0040.

Grande beijo!

 

O desafio de amar!

Apaixonar-se é fácil. O desafio é amar!

A bíblia diz "Ame o Senhor, o seu Deus de todo o seu coração, de toda a sua alma e de todo o seu entendimento'. Este é o primeiro e maior mandamento. E o segundo é semelhante a ele: 'Ame o seu próximo como a si mesmo'. Mateus 22: 37-39.

Nós nos apaixonamos por pessoas o tempo todo, normalmente quando as conhecemos e temos aquela empatia imediata. E com o passar do tempo, acabamos conhecendo defeitos e erros que nos levam a julgar e criticar o comportamento alheio. Quem somos nós? Deus nos ama do jeito que somos. Precisamos mudar, é claro. Crescer como ser humano, mas também em Cristo. Temos nossas falhas e momentos, por que o amigo, amiga, colega ou o marido não podem ter? É muito difícil dar amor ao próximo a todo momento. Tem dias que não acordamos bem, que não temos paciência e até mesmo uma certa resistência. 

Isso é um exercício diário. Leia a bíblia e peça ao Senhor um coração maleável. Ele sempre ouve o clamor do justo. 

Estamos nesse mundo violento, cheio de maldade e corrupção para espalhar amor. Ame como a si mesmo, pense em trocar de lugar com a pessoa por um momento e se pergunte como se sentiria se não tivesse ninguém para estender a mão por você. Jesus olha por nós o tempo todo, ele também usa pessoas para o bem. Não feche as portas do seu coração que Ele venha usá-la da melhor forma, que é amar! 

Essa é minha mensagem da semana para vocês.

Grande beijo,

Rose Rosa!

Está na hora de dançar Zumba!

Sabe aquele sonho de ser a rainha do gingado e arrasar nas aulas de dança da academia? Parece que ele nunca se realiza, não é mesmo? E estes problemas acabaram com a explosão da Zumba, a divertida maneira de dançar exercitando todo o corpo sem precisar ter jeito ou charme para o gingado. 

Fôlego, condicionamento físico, queima de calorias e alegria! Isto é a Zumba! Ginástica em forma de festa ou a festa com a ginástica. Na academia já tivemos dois aulões extremamente animados e muito bem sucedidos com parcerias incríveis. Muita energia e animação com as RoseCats e convidadas!

Confira abaixo uma imagem ilustrativa que explica todos os benefícios da Zumba:

Fonte G1

Depois de todos esses benefícios, você ainda vai ficar de fora? Informe-se sobre o horário das aulas na recepção da academia!

Grande beijo,

Rose Rosa

A importância da Bíblia na Infância

Muitos pais tiram a responsabilidade da leitura bíblica com seus filhos a partir do momento que dão a eles uma ordem. Dizer que eles precisam ler se você também não mostra esse hábito é a pior maneira de encaminhá-los em direção a Deus. Reserve um momento do seu dia, ore com eles, ensine-os a confiar em Deus em todo momento e principalmente que a palavra dele venha ser uma instrução diária. Comece com histórias, parábolas e avance para um capítulo por dia, explique para que haja o entendimento. 
Não permita que a televisão influencie diretamente na vida infantil e determine o comportamento "legal" do momento. 

Deus quer agir na sua família, não durma no ponto!

“Até a criança mostra o que é por suas ações; o seu procedimento revelará se ela é pura e justa.” (Provérbio 20.11)

Não deixe para depois esse momento que pode evitar muitos problemas futuros.

Grande beijo.

Estou na Revista Elo!

"Hoje eu sei que vale a pena me expor e falar sobre tudo porque a transformação que Deus fez na minha vida foi maravilhosa!" - Rose Rosa

Oi gente! Olha só que lindo! Uma entrevista completa e meu testemunho de vida para a Revista Elo. Foi uma alegria e um prazer imenso. Vocês podem ler a matéria completa CLICANDO AQUI. Vai aparecer vários slides e logo vão conseguir identificar minha foto, no mais, só ir no "buscar" e escrever meu nome que logo aparece a matéria. Quero todo mundo lá acessando e comentando aqui também!

Grande beijo!

Rose Rosa